Bí kíp bảo vệ họng để cổ hủ vũ U23 vn trong trận tầm thường kết lịch sử - VnExpress Sức Khỏe

Đối với người mến mộ bóng đá, thật khó khăn để không gào thét cổ hủ vũ, nhất là khi đội tuyển U23 vn sẵn sàng bước tham gia trận phổ biến kết lịch sử với Uzbekistan lúc 15h thứ Bảy ngày 27/11 tại sân Thường Châu, TQuốc. Tuy nhiên, hậu quả sau đó chẳng mấy dễ chịu. Ví như nhẹ, bạn sẽ bị khàn tiếng một chút còn nặng, bạn có thể mất giọng phổ thông ngày.

Trên thực tiễn, theo bác bỏ sĩ Arick Forrest, chuyên gia các bệnh về giọng nói từ Trọng tâm Y tế Đại học Wexner (Mỹ), hò la khiến cho căng dây thanh âm. Như mọi loại cơ khác, sử dụng quá mức dây thanh âm sẽ dẫn đến viêm và đau nhức. Đặc biệt, thời tiết lạnh có thể làm các triệu chứng trầm trọng hơn.

Cũ kĩ cổ vũ đổ ra các con phố ăn mừng sau thắng lợi hôm 23/1 của đội tuyển U23 vn. Ảnh: Thành Nguyễn.

Để kiểm soát an ninh cũ kĩ họng cùng giọng nói của bản thân mình, bạn hãy tham khảo các lời khuyên dưới đây của Cleveland.

Uống đủ nước

Muốn tránh khàn giọng, yếu tố trước tiên cần khiến cho là bổ sung đủ độ ẩm cho dây thanh âm. Bạn hãy uống phổ quát nước và giảm thiểu dùng rượu, cà phê bởi nhì loại đồ uống này làm cho thân thể mất nước, thậm chí gây trào ngược axit, từ đó gây kích ứng dây thanh âm. 

Không hút thuốc

Hút thuốc kích thích dây thanh âm và khiến cho tăng nguy cơ khàn tiếng. Người nhiều lần hút thuốc dễ rơi vào tình trạng này nhất song những ai thỉnh thoảng hút thuốc cũng không tránh khỏi không may.  

Khởi động

Thay vì hét to ngay ngay tức thì, bạn nên mở đầu bằng những âm thanh lẻ tẻ với âm lượng vừa phải rồi sau đó tăng dần. Điều này tuy khó làm song lại rất có lợi. Cổ lỗ họng được luyện tập sẽ đỡ bị thương tổn hơn. 

Nghỉ ngơi

Nếu cảm thấy giọng khàn và họng đau, bạn nên nhất thời dừng cũ kĩ vũ một tí. Liệu pháp tốt nhất cho cơ bắp hoạt động quá mức chính là nghỉ ngơi. Lúc này, bạn có thể vỗ tay, huýt sáo hoặc nhảy đầm thay cho la hét.

Ngày hôm sau trận đấu, hãy chuẩn y cổ hủ họng được xả hơi bằng hạn giễu cợt nói chuyện. Xem xét không nói chuyện bởi trên thực tiễn, hành động này tạo nhiều sức ép cho dây thanh âm. Trong tình thế bắt buộc phải tạo dựng lời, bạn hãy nói nhỏ xíu. 

Đi khám 

Trường thích hợp cũ rích họng vẫn đau, giọng vẫn khàn dù đã nghỉ ngơi phổ thông ngày, bạn nên đi khám để có giải pháp can thiệp thích hợp. Thỉnh thoảng, reo hò quá quan tâm làm các mạch máu trong dây thanh âm bị vỡ vạc và khiến cho hiện ra các cục máu bé dại. Bệnh nhân sẽ cần phổ quát thời gian hơn để bình phục.

Minh Nguyên

Xem tại: máy bơm hóa chất

Chia Sẻ