Thời cấp 3, cân nặng của My nặng đỉnh điểm là 75 kg. Cô biến thành trọng tâm của sự bàn tán, bị trêu ghẹo là "khủng long". Lên đại học, Hà My phấn đấu tới phòng gym để giảm cân, lấy lại sự tự tin cho mình. Thời điểm đầu, vì khá cuống quýt giảm cân nhanh và không khám phá kỹ lý lẽ, cô gái trẻ hì hục tập và nhịn ăn. Thói quen ăn hại này kéo dài khiến cho sức khoẻ cô suy giảm hiểm nguy. My bị tụt huyết áp và ngất xỉu chết giả liên tiếp làm cho mái nhà rất thấp thỏm. May mắn là My đã dừng phương pháp ăn kiêng đày đọa bản thân này trong khoảng sớm.
Sau đó cô gặp bạn trai hiện nay, người đã giúp My hiểu sâu hơn về gym và phương pháp giảm cân công nghệ. Anh cũng là nguồn động lực to lớn để cô đổi mới bản thân, quyết tâm để đẹp hơn mỗi ngày. Bí quyết của My không có gì ngoài: tập luyện, luyện tập và tập tành.
 |
|
Hà My trong một buổi tập. Ảnh: M.H. |
Trong tuần, My tập 6 buổi, nghỉ một buổi để cơ nghỉ dưỡng và hồi phục, tránh gây hiện trạng kiệt sức. Một buổi tập của My thường kéo dài gần 2 tiếng. Tới phòng tập, My có 2 hiệp khởi động nữ tính rồi tập các hiệp chính, sử dụng 75-85% sức lực bạn dạng thân. Xong xuôi bài tập bỏ ra cho các hàng ngũ cơ, My chạy bộ hoặc đạp xe thêm 30-45 phút nữa trước khi nghỉ dưỡng, buông lỏng thân thể. Cô gái trẻ lựa chọn những bài tập nặng liên hiệp cardio để tích cực giảm mỡ.
Sau vài tháng nỗ lực tập, My giảm 15 kg, cân nặng 60 kg và duy trì cân nặng này suốt hơn 3 năm qua. Giảm cân thắng lợi, My bắt đầu tập luyện cho body săn chắc sexy hơn với những bài tập cho eo dong dỏng và cải thiện vòng 3. Quả ngọt sau 3 năm chính mình tập dượt, My giảm 17 kg, 3 vòng đống ý, thân thể săn chắc và cần thiết hơn là sức khỏe toàn thể được cải thiện. Từ quá khứ thừa cân luôn chỉ mặc áo quần size XXL, không tự tin chụp ảnh và chưa bao giờ dám đo các vòng, hiện nay My đã có thể tự tin diện những bộ áo quần mến mộ với size L hoặc M. Số đo 3 vòng hiện tại của My là: 89-65-97 (cm).
 |
|
My tập cùng tạ. Ảnh: M.H. |
Trong ăn uống, My tính toán rất kỹ hàm lượng dinh dưỡng để bằng vận so với trọng lượng thân thể để vứt bỏ mỡ thừa. Mỗi bữa, cô tính toán để không ăn thừa calo vì dễ gây tích mỡ, đồng thời luôn nạp đủ lượng protein trong khoảng giết bò, cá hồi, ức gà, cá ngừ... để giữ cơ. Rút kinh nghiệm từ những lần kiệt lực vì ăn kiêng, cô gái trẻ không bao giờ nhịn ăn mà chọn thực phẩm tốt để giảm mỡ, tăng cơ. Nguồn tinh bột cô lựa chọn từ cơm gạo lứt, yến mạch, khoai lang và ăn chất béo phì trong khoảng các loại hạt như hạt hạnh nhân, hướng dương, óc chó ...
My chia sớt, đối với những người mới luyện tập, không nên nóng vội cho việc giảm cân, vì giảm cân giảm mỡ là cả thời kỳ dài chẳng thể đốt cháy thời kỳ trong 1-2 ngày. Theo cô gái, hãy bỏ ra thời điểm tìm hiểu thật kỹ kiến thức về gym, trong khoảng cách thức tập luyện cho tới dinh dưỡng để không bị hoang phí thời gian.
Nhớ lại tuần đầu tiên bắt đầu tập tành Hà My chỉ chán nản vì cơ thể đau rời rã, không hề muốn đi lại. Tất nhiên, mong ước cải thiện bề ngoài trỗi dậy giúp cô bền chí tới cùng. Tháng đầu tiên, do thiếu tri thức, cô tập lăng nhăng cả tháng trời và bị tăng cân. Sau đó My bỏ ra thời điểm phân tích bài bạn dạng và tính toán khối lượng bài tập thăng bằng cùng cơ chế dinh dưỡng. Hiện nay My đã có công thức dinh dưỡng và giáo án tập cho riêng mình đồng thời có thể lên giáo án cho người khác thay đổi bạn dạng thân. Hiện nay, My vẫn nỗ lực luyện tập để giảm tỷ lệ mỡ thân thể, quyết tâm đạt vóc dáng săn chắc hơn.
Chu Thị Hà My, 23 tuổi, đang sống tại Hà Nội, cao 1,73 m, cân nặng 58 kg.
Xem thêm ảnh Hà My tập gym
Khánh Ly
0 nhận xét: